教你找到适合自己的减肥饮食方式

控制饮食的最大秘密是什么？答案是—没有秘密！所有控制饮食的方法本质上都依照着同样的原理—达到卡路里赤字，当你的摄入小于消耗的时候，自然你就会瘦了。无论各种减肥、控制饮食的方法被吹得多么天花乱坠，他们的……

一周减脂餐•一人食•早中晚（含每餐大概卡路里）

每餐热量我都做了大概标注，杂粮饭主要用到了糙米、黎麦、黑米、大米，还有一些各种豆类，但总量不大，我每次多煮一些，然后团好用保鲜膜裹起来，冰箱冷冻保存，吃的时候加热一下就可以，很方便，不用每次都蒸了……